📋 使い方

5分で自分だけの植物性ケトン食を設計する4ステップ

性別・年齢・身長・体重・活動量を入力するとBMR、TDEE、1日の推奨マクロ（脂質・タンパク質・炭水化物）を自動計算します。ケトン比1.5〜2.5の範囲で安全に開始できます。

計算機結果の下にある[🍽 自動食事プラン生成]ボタンを押すと博士推奨食品で朝食/昼食/夕食3食の食事プランが自動生成されます。各食品のグラム数、カロリー、ケトン比まで正確に表示されます。

162種の博士検証レシピをカテゴリ別（朝食/昼食/夕食/おやつ）で探索してください。各レシピにはステップ別調理法、博士ノート、栄養情報、ケトン比が含まれています。

『植物性ケトン食』全12章の本文を通じてなぜ植物性ケトン食が効果的なのか、どのように安全に実践するかを学んでください。第1章は4講義で構成されており、各章の最初の20%は無料で公開されています。

💡 最も速い開始方法: マクロ計算機で自動食事プラン生成 → 推奨レシピ1つを選択 → 次の食事で試す → ケトン比の変化を実感。1週間で体が適応します。

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書籍本文80%アンロック、レシピ全写真、博士の1:1食事プランコンサルティング、広告なし環境、コミュニティ優先回答など様々な特典が待っています。